贝卡的咖喱鸡
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菜谱的信息
#的份:8
食谱由:贝卡Godleski
成分
2瓣大蒜
1地中海黄洋葱,切成小方块
1地中海富士苹果,切成小方块
28盎司蕃茄丁
2 - 4茶匙咖喱pwd
无谷蛋白2汤匙面粉混合
1杯牛奶/蛋自由梅奥
4汤匙橄榄油或其他脂肪
3 - 4杯鸡丁
方向
在一个大煎锅,炒洋葱,大蒜和苹果所需的脂肪中火5 - 7分钟。
添加的西红柿,混合面粉,咖喱味道。搅拌均匀。减少热量和封面。煮10分钟。
混合物转移到搅拌机或食物处理器内搅拌,直到顺利。转移到盘子里。增加约1杯奶免费/蛋免费梅奥和搅拌。添加温暖鸡丁和完全混合。
在米饭上。
笔记
我接到一个好朋友这道菜从一位女士在海外年前。我从来没有试过她的版本或以前咖喱,但我把食谱带回家,让它自己的变化。这是一个最喜欢的在我的家人。
我的家庭很大,这将为我们所有人一个健康的一部分。它也可以减半。
同样,我不测量我的梅奥杯是一个估计。我倾向于增加,直到我得到正确的颜色。
替换
我只与这道菜Vegennaise使用所以我不能告诉你另一个乳制品和无蛋黄酱味道。
您可以使用任何对你的咖喱粉。它只需要加厚一点。我只使用无谷蛋白玉米淀粉的自由组合。
你可以调整的大蒜和咖喱味道。我通常去三茶匙但我不喜欢热的东西。
您可以使用任何苹果只要是甜的和坚定的。我喜欢富士山的大小和口味。您可以使用一个vidalia洋葱,但黄洋葱给更多的味道。我倾向于买苹果和洋葱大约相等的大小。
蛋替换:有很多无蛋产品和食物可以让你的食谱免费鸡蛋。找到更多关于蛋替换。
谷蛋白:谷蛋白是一种蛋白质中特定的谷物(小麦、拼写、卡姆、大麦、黑麦)。其他谷物是天然无谷蛋白但可能cross-contact含谷蛋白颗粒。寻找合格的无谷蛋白产品如果你需要避免面筋。找到更多关于小麦和麸质替换。
